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पेट की मांसपेशियां
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मशीन प्लेट लोडेड क्रंच
मशीन प्लेट लोडेड क्रंच
शुरुआती
1
अपने पैरों को फुट पैड के नीचे रखें और हैंडल को हाथों से पकड़ें।
2
रीढ़ को गोल करें और ऊपरी व निचले शरीर को पास लाएं।
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Abdominal Exercise
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मशीन प्लेट लोडेड क्रंच एक्सरसाइज़ गाइड - पेट की मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki