वजन को आगे प्रेस करें जब तक आपकी कोहनियाँ लगभग सीधी न हो जाएँ। सेट पूरा होने तक वजन को निचली अवस्था में आराम करने न दें और फिर शुरूआती स्थिति में लौटें।
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
शुरुआती
बल
ढकेल
पकड़
ओवरहैंड
यांत्रिकी
कंपाउंड
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