मशीन प्लेट लोडेड इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस

: सीट पैड को अपनी ऊँचाई के अनुसार समायोजित करें।
: वजन को आगे दबाएँ जब तक आपकी कोहनियाँ लगभग सीधी न हो जाएँ। शुरुआती स्थिति में लौटें, और सेट खत्म होने तक वजन को नीचे टिकने न दें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं