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प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Débutant
बल
Pousser
पकड़
Aucun
यांत्रिकी
Exercice d'isolation

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Asseyez-vous sur la machine, le dos contre le dossier, et réglez-la de manière à ce que vos genoux forment un angle de 90° en position de départ.
Soulevez la charge en tendant les genoux vers l'extérieur, puis redescendez la jambe en position de départ. Effectuez les deux mouvements lentement et de manière contrôlée.