- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 新手
- बल
- 拉（背部）
- पकड़
- 正握, 反握, 中性
- यांत्रिकी
- 复合动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 髋部前倾，保持背部平直。
- 握住手柄，将重量拉向胸部。
- 确保每次重复在最低点时肘部完全伸直。并且不要借助惯性。