Pochyl się z bioder, utrzymując plecy proste.
Chwyć uchwyty i przyciągnij ciężar do klatki piersiowej.
Upewnij się, że w pełni prostujesz łokcie na dole każdej powtórki. Nie używaj pędu.
Maszyna obciążana ciężarami na wiosłowanie w oparciu T एक्सरसाइज़ गाइड - Mięśnie grzbietu वर्कआउट | MuscleWiki