Makine Arka Deltoid Kürek

: Göğsünüzü pedi yaslayın ve tutamakları avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavrayın.
: Dirseklerinizi düz olarak arkaya çekin ve tekrar boyunca dirseklerinizi dışa açık tutun.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Yeni başlayan
बल: Çekme
पकड़: Sarkaç
यांत्रिकी: İzolasyon

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