MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
ماشین پرواز معکوس
مبتدی
1
روی دستگاه بنشینید و سینه خود را به پد فشار دهید.
2
دستهها را با چنگ زدن رو به بالا بگیرید. مچ دستتان را در بیشتر مواقع منتهی به سمت بیرون نگه دارید.
3
متن: بازوهای خود را به عقب بیاورید و استخوانهای پشت گردن خود را به هم فشار دهید.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
کشیدن
पकड़
رو به بالا
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
ماشین پرواز معکوس एक्सरसाइज़ गाइड - دلتوئید خلفی वर्कआउट | MuscleWiki
