Wiosłowanie siedząc na wyciągu

: Usiądź na maszynie z wyprostowanymi plecami i chwyć uchwyty.
: Przyciągnij uchwyty do siebie, używając ramion. Nogi i tułów powinny tworzyć kąt 90°. Wypnij klatkę piersiową.
: Przyciągnij uchwyty do siebie, aż dłonie znajdą się przy brzuchu.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Przyciągaj
पकड़: Chwyt od góry, Dołóż ręki, Neutralny
यांत्रिकी: Wielostawowe

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Wiosłowanie siedząc na wyciągu एक्सरसाइज़ गाइड - Mięśnie grzbietu वर्कआउट | MuscleWiki