Makinede Oturarak Omuz Silkme

: Alete oturun ve her iki tutamağı kavrayın.
: Kürek kemiklerinizi tavana doğru düz şekilde yukarı çekin.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: Çekme
पकड़: Nötr
यांत्रिकी: İzolasyon

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Makinede Oturarak Omuz Silkme एक्सरसाइज़ गाइड - Ön Omuz Kasları वर्कआउट | MuscleWiki