Makinede Ayakta Omuz Silkme

: Her iki tutamağı da kavrayın ve dik durun. Başlangıç pozisyonuna kaldırırken sırtınızı düz tutun.
: Kürek kemiklerinizi tavana doğru düz bir şekilde yukarı çekin.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Yeni başlayan
बल: Çekme
पकड़: Nötr
यांत्रिकी: İzolasyon

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