Medicine Ball Clean And Press

: Stand with feet shoulder-width and hands on the ball in front of you.
: Drop into a squat, then explode upward, bringing ball to chest level.
: Press ball overhead until arms extend, then lower and repeat.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: मध्यम
बल: ढकेल
पकड़: ओवरहैंड
यांत्रिकी: कंपाउंड

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