Медбол: взятие на грудь из подвеса и жим над головой

: Держите медицинский мяч на уровне бёдер, слегка согнув колени и тазобедренные суставы.
: Взрывным движением подтяните мяч к груди и поймайте его близко к телу.
: Толкнитесь вверх и выжмите мяч над головой, полностью выпрямив руки.

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं