- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- मध्यम
- बल
- पकड़े रखें
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- पीठ के बल लेटें और मेडिसिन बॉल को सिर के ऊपर पकड़े रखें।
- कंधे और पैरों को जमीन से ऊपर उठाएँ, कोर को सक्रिय रखते हुए।
- स्थिर रहकर स्थिति बनाए रखें।