Mini-Band Clamshell

: Loop band above knees, lie on side knees bent.
: Keep feet together, lift top knee upward.
: Lower slowly without rotating hips backward.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Novice
बल: Push
पकड़: None
यांत्रिकी: Isolation

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Mini-Band Clamshell एक्सरसाइज़ गाइड - Glutes वर्कआउट | MuscleWiki