Mini Band Clamshell Raise

: Loop band above knees, lie on side knees bent.
: Keep feet together, lift top knee upward, push bottom knee into ground, and push your hips forward.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 推
यांत्रिकी: 孤立动作

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Mini Band Clamshell Raise एक्सरसाइज़ गाइड - 臀部 वर्कआउट | MuscleWiki