टखनों के चारों ओर लूप बैंड लगाकर, एक पैर पर सीधे खड़े हों।
विपरीत पैर को आगे, बगल में और फिर पीछे टैप करें.
पूरे मूवमेंट के दौरान संतुलन और कूल्हों की स्थिरता बनाए रखें.
मिनी बैंड क्लॉक टैप एक्सरसाइज़ गाइड - पेट की मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki