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मिनी बैंड फायर हाइड्रेंट

लूप बैंड को घुटनों के ऊपर रखें और हाथों-घुटनों के बल शुरुआत करें।
कूल्हों को सीधा रखते हुए एक घुटने को बाहर की ओर उठाएँ.
धीरे-धीरे नीचे आएँ और साइड बदलने से पहले दोहराएँ।