Mostek biodrowy z mini gumą oporową

: Guma oporowa nad kolanami, połóż się na plecach z ugiętymi kolanami.
: Wypchnij biodra, opierając ciężar na piętach, aż do pełnego wyprostu.
: Opuszczaj się powoli, utrzymując kolana wypchnięte na zewnątrz.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Pchnij
पकड़: Chwyt od góry, Mieszany
यांत्रिकी: Wielostawowe

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