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मिनी बैंड ग्लूट ब्रिज

घुटनों के ऊपर लूप बैंड लगाकर, पीठ के बल लेटें और घुटनों को मोड़ें।
एड़ियों से ज़ोर लगाकर कूल्हों को पूरी तरह फैलने तक ऊपर उठाएँ।
घुटनों को बाहर की ओर दबाए रखते हुए धीरे-धीरे नीचे जाएँ.