MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سكوات القفز باستخدام الرباط المطاطي المصغّر
سكوات القفز باستخدام الرباط المطاطي المصغّر
مبتدئ
1
ضع شريط المقاومة الحلقي فوق الركبتين، وقف مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين.
2
انزل لوضعية السكوات مع دفع الركبتين للخارج عكس اتجاه الرباط.
3
ادفع بقوة للأعلى واقفز، ثم اهبط برفق واستعد.
Band Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Quad Exercise
Band
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
سكوات القفز باستخدام الرباط المطاطي المصغّر एक्सरसाइज़ गाइड - الأرداف वर्कआउट | MuscleWiki