Mini Band Laying Glute Bridge Abduction

: Loop band above knees, lie on back knees bent.
: Lift hips into bridge, hold top position.
: Pulse knees outward against band, controlling tension.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 推
पकड़: 正握, 混合
यांत्रिकी: 复合动作

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