MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
المستقيم الفخذي
/
ثني الورك أثناء الاستلقاء باستخدام رباط مقاومة صغير
ثني الورك أثناء الاستلقاء باستخدام رباط مقاومة صغير
مبتدئ
1
لف شريط المقاومة الحلقي حول القدمين، واستلقِ على ظهرك.
2
ارفع إحدى ساقيك لأعلى مع إبقاء الركبة مستقيمة.
3
انزل ببطء وبدّل بين الجانبين مع الحفاظ على التحكم.
Quad Exercise
Band
Band Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Rectus Femoris Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳