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रेक्टस फेमोरिस (जांघ की सामने वाली मांसपेशी)
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मिनी बैंड लेटकर हिप फ्लेक्शन
मिनी बैंड लेटकर हिप फ्लेक्शन
शुरुआती
1
पैरों में लूप बैंड लगाकर पीठ के बल लेट जाएँ।
2
घुटने को सीधा रखते हुए एक पैर ऊपर उठाएँ।
3
धीरे-धीरे नीचे आएँ और नियंत्रण के साथ बारी-बारी से साइड बदलें.
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