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प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
初心者
बल
プッシュ
पकड़
なし
यांत्रिकी
アイソレーション

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Loop band around feet, hold high plank.
Extend one leg back, squeezing glute at top.
Lower slowly and repeat before switching sides.
Mini Band Plank Glute Kickback एक्सरसाइज़ गाइड - お尻 वर्कआउट | MuscleWiki