MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
کیکبک باسن در پلانک با مینیبند
کیکبک باسن در پلانک با مینیبند
مبتدی
1
کش لوپ را دور پاهایتان قرار دهید و در حالت پلانک بلند قرار بگیرید.
2
یک پا را به سمت عقب بکشید و در بالاترین نقطه، عضلات سرینی را منقبض کنید.
3
بهآرامی پایین بیاورید و قبل از عوض کردن سمت، حرکت را تکرار کنید.
Band Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Band
Glutes Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳