MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
پلانک با مینیبند و گامبرداشتن دست به طرفین
پلانک با مینیبند و گامبرداشتن دست به طرفین
مبتدی
1
کش لوپ را دور مچها بیندازید و در حالت پلانک بالا قرار بگیرید.
2
دست را در برابر کشش کش به سمت بیرون ببرید.
3
برگردید و حرکت را بهصورت تناوبی انجام دهید و لگن را همسطح نگه دارید.
Band
Abdominals Exercise
Abs Exercise
Abs
Band Exercise
Abdominal Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
کشیدن
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳