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मिनी बैंड साइड-लाइंग हिप एब्डक्शन

घुटनों के ऊपर लूप बैंड लगाकर, पैर सीधे रखते हुए करवट लेकर लेटें।
कूल्हों को घुमाए बिना ऊपर वाले पैर को ऊपर उठाएँ.
बैंड का तनाव लगातार बनाए रखते हुए धीरे-धीरे नीचे जाएँ।
मिनी बैंड साइड-लाइंग हिप एब्डक्शन एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki