ضع رباط المقاومة الدائري فوق الركبتين، واتخذ وضعية رياضية خفيفة.
تحرّك جانبيًا مع إبقاء الركبتين مدفوعتين للخارج.
واصل التخطّي من جانب إلى آخر بتحكّم.