MuscleWiki Logo

ミニバンド・スタンディングヒップアブダクション

足首にループバンドを巻き、支えにつかまって背筋を伸ばして立ちます。
片脚を横に上げ、上体をまっすぐに保ちます。
ゆっくり下ろし、反対側に切り替える前に繰り返します。