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मिनी बैंड स्टैंडिंग हिप फ्लेक्शन

पैरों के चारों ओर लूप बैंड लगाएँ या इसे अपने पीछे एंकर करें।
एक घुटने को कूल्हे की ऊँचाई तक ऊपर उठाएँ।
पीछे झुके बिना धीरे-धीरे नीचे आएँ।
मिनी बैंड स्टैंडिंग हिप फ्लेक्शन एक्सरसाइज़ गाइड - रेक्टस फेमोरिस (जांघ की सामने वाली मांसपेशी) वर्कआउट | MuscleWiki