- पैर कूल्हे की चौड़ाई पर रखकर सीधे खड़े रहें और हाथ शरीर के बगल में रखें।
- पैरों को जमीन में मजबूती से दबाएँ और टांगों की मांसपेशियाँ सक्रिय करें।
- छाती ऊपर रखें और कंधे पीछे-नीचे घुमाएं।
- गहरी सांस लें, और सांस छोड़ते हुए अपने शरीर के किसी भी तनाव को छोड़ें और मांसपेशियों को आराम दें।
