- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Tadasana
- कठिनाई
- مبتدئ
- बल
- تثبيت
- यांत्रिकी
- تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- قف بشكل مرتفع مع قدميك متباعدتين بعرض الورك وذراعيك عند جانبيك.
- اضغط بقدميك على الأرض وقم بتفعيل عضلات ساقيك.
- ارفع صدرك ولف كتفيك للخلف ولأسفل.
- خذ نفساً عميقاً، وعندما تزفر، اطلق أي توتر في جسمك واسترخ في عضلاتك.