- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Débutant
- बल
- Tracter
- पकड़
- En prise haute
- यांत्रिकी
- Polyarticulaire
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- Pour effectuer un mountain climber au poids du corps, commencez en position de planche avec les mains placées directement sous les épaules.
- Ramenez votre genou droit vers la poitrine, en gardant le pied près de votre main. Changez rapidement de jambe en ramenant le genou gauche vers la poitrine.
- Continuez ce mouvement en alternant les jambes, à un rythme rapide pendant une durée déterminée ou pour un nombre de répétitions donné.