सीधा बार अटैचमेंट का उपयोग करें।
मशीन पर बैठते समय अटैचमेंट को पकड़ें और अपनी टांगें लेग पैड्स के नीचे रखें।
बार को अपनी कॉलरबोन (कंधे की हड्डी) तक खींचें, फिर बाहें पूरी तरह फैलने तक बार को ऊपर उठाएँ।