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न्यूट्रल ग्रिप चेस्ट प्रेस

मशीन पर बैठें और हैंडल्स को न्यूट्रल ग्रिप में पकड़ें।
मशीन को इस तरह एडजस्ट करें कि आपको अधिकतम मूवमेंट रेंज मिले।
प्रेस करते समय कोहनियाँ पूरी तरह लॉक न हों और न ही अत्यधिक पीछे झुकी हों।