- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Gomukhasana
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- Bekle
- यांत्रिकी
- Bileşik
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Yere oturun, bacaklarınızı önünüzde düz uzatın.
- Sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı sağ kalçanıza yakın olacak şekilde yere koyun.
- Sağ bacağınızı sol bacağınızın üzerine çaprazlayın, dizlerinizi üst üste gelecek şekilde hizalayın.
- Sol kolunu başının üstüne kaldır ve dirseğini bük, böylece sol elin üst sırtına ulaşsın. Sağ elini sırtının arkasından geçirip sol elini tutmaya çalış. Pozisyonu koru.