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मेडिसिन बॉल ओवरहेड रिवर्स लंज

मेडिसिन बॉल को सिर के ऊपर पकड़े रखें।
पीछे कदम बढ़ाकर लंज की स्थिति में आएं।
शुरू की स्थिति में लौटें। दूसरे पैर पर दोहराएँ।
मेडिसिन बॉल ओवरहेड रिवर्स लंज एक्सरसाइज़ गाइड - जांघ का मांसपेशी वर्कआउट | MuscleWiki