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मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्क्वाट

मेडिसिन बॉल को सिर के ऊपर पकड़े रखें।
स्क्वाट करें, पीठ सीधी रखें।
फिर खड़े हो जाएँ। इच्छित रिप्स के लिए दोहराएँ।