पैरालेल बार डिप्स

: बाहें सीधी रखकर बार पकड़ें, कंधे हाथों के ऊपर हों। पैरों को सीधे रखें या मोड़े रखें।
: धीरे-धीरे नीचे लाएं जब तक कोहनियाँ 90 degrees पर न हों।
: ऊपर की ओर धकेलकर शुरू की स्थिति पर लौटें, बाहों को पूरी तरह सीधा करें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं