- Wyciągnij prawą nogę za siebie i połóż prawą kostkę na lewym udzie, tak aby prawe kolano było skierowane na zewnątrz.
- Siedząc prosto, dłoniami delikatnie dociśnij prawe kolano, jednocześnie cofając lewy pośladek.
- Przytrzymaj przez 5-10 głębokich oddechów, następnie rozluźnij i powtórz po drugiej stronie.
