- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدی
- बल
- فشار
- यांत्रिकी
- تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Place hands on the shoulder rests on feet on the footbar.
- Engage core, glutes tight, body forming a straight line.
- Press arms forward, protract shoulders slightly, keep neck neutral.
- Hold position with steady breathing and full-body tension.