Pilates Footwork First Position

: Lie on reformer, heels together, toes apart on footbar.
: Press carriage out by extending legs evenly.
: Keep pelvis stable and core engaged.
: Bend knees to return with control.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: İtme
यांत्रिकी: Bileşik

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