- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Débutant
- बल
- Pousser
- यांत्रिकी
- Polyarticulaire
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Lie supine, balls of feet on bar, heels lifted high.
- Press bar away, extending legs while maintaining lifted heels.
- Keep pelvis neutral, ribs down, and core engaged.
- Bend knees to return smoothly, maintaining ankle stability and control.