- Bacaklarınızı uzatıp dik oturun, kollarınız göğüs hizasında kayışları tutsun.
- Dirseklerin bükülü, ellerin önde ve avuç içlerin birbirine dönük olacak şekilde başla.
- Kollarını yana doğru açarak ikinci pozisyona geç ve üst sırtını sık.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün; dik duruşunuzu ve kayış gerginliğini koruyun.
