फ्रंट रो प्रेप्स — सीधे आगे, बैठकर

: पैर फैलाकर सीधे बैठें और छाती की ऊँचाई पर स्ट्रैप्स को हाथों से पकड़ें।
: कोहनियाँ सीधी रखते हुए, हाथों को पसलियों के पास और कंधों को रिलैक्स रखें।
: सीधी मुद्रा बनाए रखते हुए और कोर को सक्रिय रखते हुए, बाहों को सामने की ओर सीधा फैलाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं