- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Жим
- यांत्रिकी
- Базовое
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Lie supine with knees bent, feet hip-width and flat. Hips slightly off the carriage.
- Engage core and glutes, press through heels.
- Maintain hip position as you press.