- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プッシュ
- यांत्रिकी
- アイソレーション
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Lie supine, legs tabletop or extended, arms reaching long by sides.
- Lift head and shoulders, engage core, gaze toward thighs.
- Pump arms vigorously, inhaling five counts, exhaling five counts.
- Maintain stable torso and strong abdominals for one hundred counts.