- Siediti o sdraiati con il corpo ben sostenuto, mantenendo la colonna vertebrale allungata e le braccia in posizione a V.
- Inizia il movimento avvicinando e abbassando le scapole.
- Porta le braccia lungo i fianchi, mantenendo il collo rilassato e le costole abbassate.
- Mantieni il controllo durante tutto il movimento, concentrandoti sul coinvolgimento della parte centrale della schiena anziché sulla predominanza delle braccia.
