MuscleWiki Logo

مجموعه پشت میانی — دایره‌های رو به بیرون

Lay flat on carriage, legs in tabletop position.
Start with arms up toward ceiling.
Bring arms to your sides, then out to a t-pose, then back to start position.
مجموعه پشت میانی — دایره‌های رو به بیرون एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات شانه वर्कआउट | MuscleWiki