- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Débutant
- बल
- Pousser
- यांत्रिकी
- Polyarticulaire
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Lie supine with feet on bar, legs fully extended.
- Alternate lowering one heel while the other stays lifted.
- Switch rhythmically, maintaining stable pelvis and quiet upper body.
- Continue alternating, emphasizing ankle mobility and control.