- Lege dich in Rückenlage mit den Füßen auf der Stange hin und strecke die Beine vollständig aus.
- Senke abwechselnd eine Ferse ab, während die andere angehoben bleibt.
- Wechsle rhythmisch und halte dabei das Becken stabil und den Oberkörper ruhig.
- Weiter abwechseln, mit Fokus auf Sprunggelenksbeweglichkeit und Kontrolle.
