Pilates Short Spine

: Lie supine, feet in straps, legs extended upward.
: Lift hips, rolling spine off carriage.
: Bend knees, bringing heels toward glutes overhead.
: Roll down slowly, extending legs to start.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermedio
बल: Empuje
यांत्रिकी: Ejercicio compuesto

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Pilates Short Spine एक्सरसाइज़ गाइड - Zona lumbar वर्कआउट | MuscleWiki