Rowerek na jednej nodze

: Połóż się na plecach, zegnij jedno kolano, a drugą nogę wyprostuj.
: Wypchnij się jedną nogą. Jednocześnie unieś drugą nogę do pozycji blatu.
: Podczas opuszczania wyprostuj z powrotem nogę, która nie pracuje.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Pchnij
यांत्रिकी: Wielostawowe

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Rowerek na jednej nodze एक्सरसाइज़ गाइड - Pośladki वर्कआउट | MuscleWiki