普拉提单腿脚跟触地

: 躺在普拉提床上，一只脚跟放在脚踏杆上，另一条腿伸直。
: 用发力腿将滑车推出。
: 保持髋部水平，收紧核心。
: 屈膝，控制动作返回。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 推
यांत्रिकी: 复合动作

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