Su una gamba — gamba piegata

: Sdraiati supino, con un piede appoggiato a terra e la gamba opposta in posizione tabletop.
: Attiva il core e mantieni il bacino in posizione neutra.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Principiante
बल: Spingi
यांत्रिकी: Multiarticolare

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