片足（膝を曲げる）

: 仰向けになり、片足を床につけ、反対側の脚をテーブルトップポジションにします。
: 体幹に力を入れ、骨盤をニュートラルに保ちます。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プッシュ
यांत्रिकी: 複合種目

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片足（膝を曲げる） एक्सरसाइज़ गाइड - お尻 वर्कआउट | MuscleWiki